以前主治医に聞いたことがあります。
「どうしたら痩せられますか？何か良い方法はないですか？」って聞いたら、
「食べなければ痩せますよ。」
「医師なんだから、もっと良い方法はないですか？」
「一番良い方法ですよ。」
今、毎食1600キロカロリーの食事をしています。
改めて思う事は。予想以上に少ないですよ。
これまでどれだけ高カロリーの食事をしていたのかと。
量が少ない1600キロカロリーをゆっくり30分かけて食べる練習をしています。
これが結構むつかしい。
テレビ見ながらパクパクやると、あっという間になくなってしまいます。
意識して、口の中で噛んで噛んで！
米粒を見ながら、
「この米、、形が長いけどひとめぼれかなあ？」
ひとめぼれって知ってます？
コメの種類です。
「どこかの業者が入っていると思うけど、まさか外米か？・・・。」なんてね。
